(no subject)

Привет! Мы - Ира, Андрей и Саша.
Еще у нас есть Леночка, но она совсем ляля.

Давайте знакомиться!



Было бы здорово, если перед тем, как добавиться в друзья, вы напишите о себе пару слов.

Истоки

Волга, Дунай и Урал - самые длинные реки Европы.
Как они начинаются?

Исток Волги - у д. Волговерховье. А фотография эта - Прокудина-Горского.


Вики: Расположен исток в Осташковском районе Тверской области. Крупнейшая европейская река Волга начинается у юго-западной околицы деревни Волговерховье, на высоте 228 метров над уровнем моря. На окраине болотца имеются несколько родников, объединённых между собой в небольшой водоём, один из которых считается истоком реки Волги.

Вокруг родника построена часовня (существовала еще в XIX веке), к которой ведёт мостик. Из водоёма Волга вытекает обыкновенным ручьем шириной до 100 см и глубиной до 30 см. Вода в ручейке имеет красно-бурый оттенок, в засушливое лето ручей в пределах деревни Волговерховье часто пересыхает.

Collapse )

Accessibility

Зашла я тут по делам в Tate Modern. А у них вон какой разнообразный раздел по Accessibility. Самые разнообразные Impairments предусмотрены.
Двадцать пятый век.

"Компас питания" (Бас Каст)


Вот бывает такое - прошел курс, а через несколько лет уже все выветрилось из головы, надо подзарядиться, освежиться.
Так и у меня. Несколько лет назад на курсере был супер курс Кэти Ферраро, что-то типа Eating for health promotion and disease prevention. Очень славный, четкий курс. Сейчас его уже нет, да и не знаю, стала бы я повторять. Но это единственный курс по питанию, который я конспектировала.

После курса ты заряжен на это самое правильное питание. Но проходит время...рвение куда-то девается, энтузиазм превращается в пшик и опять дома поселяется условный батон.
Прослушала эту книгу - подзарядиться.

Америк не открыл автор, показалось, что некоторые аспекты недосказаны (в частности, автор против клубневых овощей или как они там называются - типа картошка, свекла, морковь. Ну ок, там крахмал. А что не так с морковью без термообработки кроме цены? // те же самые яблоки желательно есть с кожурой  -там много полезного. Но если автор однозначно высказывается в пользу фермерского мяса, то про яблоки умалчивает - так ли хорошо есть кожуру у яблок, которые были привезены из других стран? Ждала чего-нибудь про eat local  - но ничего не услышала.)

В основном, все предсказуемо:
Жиры - не зло. С углеводами осторожнее.
Красная рыба - дикая
Обращать внимание на белок, в первую очередь - растительный
Пить кофе - ок
Пить молоко - желательно не более 2.5 стаканов в день, но лучше кисломолочку (здесь сразу вспоминаются оды нашим кисломолочным продуктам на любой вкус)
Бокал вина вечером - ок

При этом все индивидуально и во всем надо знать меру.

Ну, все как всегда)

деревня



Главное событие этих выходных - в деревню мы поехали с Андреем!
А так как он сыт по горло садовыми делами (привет трудотерапии детства!), то здесь его припрегают минимально.
Еще в прошлом году дети загорелись идеей - хотят свой домик, свой штаб, называйте это как хотите.
Dreams come true! Поскребли по сусекам, нашли материалы подходящие и вуаля! Эти выходные были посвящены строительству домика!
Дети помогали, дедушка рвался помочь (но вишня, лопата, все дела)).

Collapse )

Золотой значок ГТО



Саша и Андрей получили золотой значок ГТО!

Я так рада за них! За Сашу особенно. Наверное, это первая награда, которую реально можно куда-то вписать и получить плюшки. Саше сейчас говорю, что если подтвердить этот значок в выпускных классах, то будут доп. баллы при поступлении (он, правда, говорит, что зачем блогеру учиться в вузе...хотя до этого рвался и учиться лучше - чтобы поступить на бюджет. И гордился, что папа наш закончил с медалью и учился на бюджет. А мама - глупенькая - без медали. И удивился, когда узнал, что и без медали бюджет тоже был доступен).

Практически все нормативы дались ему легко. Разве что техника выполнения различалась - та, с которой можно выполнять нормативы на OCR и здесь. Сдавал и удивлялся. Средние дистанции ему сложнее коротких.

В тот же день сдавала и Лена. Хотя по возрасту она еще не проходила, но честно все сдала. Самыми сложными оказались челночный бег (для нее это новый вид бега и не сразу поняла что это такое) и пресс. Но с прессом думаю, возрастная физиология еще не позволяет должным образом сдать норматив. На удивление бег у нее очень неплохой, особенно, если есть пейсер.

Мечтаю, что через года два сдам ГТО вместе с Леной. Она сдаст на золотой значок для своего возраста, а ну-пожалуйста-хоть-какой-нибудь для своего. Там еще фишка: с какого-то возраста некоторые "дисциплины" типа бега надо просто сделать, без учета времени. Хе-хе. 

Музей ЧМК


Со второй попытки удалось побывать в музее (истории) ЧМК. Первый раз ходила туда с детьми несколько лет назад, но удалось посмотреть только экспозицию на улице. В этот раз поступила более дальновидно - списалась с Сергеем и вот она я, на двухчасовой (или трехчасовой?) экскурсии! Хорошо, что без детей)
1930-е: возникает идея обновления заводов Демидова.
Предприятие строится как Бакальский завод (здесь я сомневаюсь в формулировке), первым руководителем строики был Митрофан Жариков. Первоначально предполагалось, что оснащение для завода будет поставляться из Германии, но к власти приходит Гитлер и начинается непонятно что.
Collapse )

"От Скобелевской до Коммуны" (прогулка по части ул. Коммуны, орг. Библ. им. А.С. Пушкина)



Библиотека продолжает цикл бесплатных экскурсий.
Следующая - 27 июля в 19:00 – «По Садовой – Болотной». Рассказ об истории улицы Красной. Встреча возле водонапорной башни (между зданиями Воровского, 11 и Воровского, 13).

Такое ощущение приятное - с некоторыми экскурсантами обмениваешься фразами - уже не первый раз встречаетесь на экскурсиях, о некоторых местах совсем недавно слышала, но вот сказали о какой-то детали и ты бережно эту деталь в копилочку. Концентризм в действии!

И город, город про людей и события. Здесь и сейчас одномоментно, а какими историями шли к нашей действительности, как и какие люди повлияли - совсем другое дело. Genuis loci, мой формат.


Collapse )

Фолиевая кислота

Хотела по-бырику найти нормы употребления фолиевой кислоты (в одном источнике услышала про 400 мкг), но и наши эксперты, и WHO говорят, что эта доза нужна для планирующих беременность и беременных женщин.

WHO recommendations

Daily oral iron and folic acid supplementation with 30 mg to 60 mg of elemental irona and 400 µg (0.4 mg) folic acidb is recommended for pregnant women to prevent maternal anaemia, puerperal sepsis, low birth weight, and preterm birth.

А вообще, началось все с дозировки, но привело к этимологии.

Folic acid -
The term "folic" is from the Latin word folium (which means leaf) because it was found in dark-green leafy vegetables.- wiki

Ну и сюда сразу же хочется ФОЛИАНТ - (
Foliant, от лат. folium — лист) — книга формата in folio, в которой размер страницы равен половине размера традиционного типографского листа. (ibid.)

Книжные обновочки



Два нюанса.
1. У меня мораторий на покупку книг (хахаха, но я неплохо держалась)
2. Книги издательства миф сильно привлекают своими маркетинговыми ходами и рекламой, а какого они качества - космос! но по факту часто бываю разочарована.

Но что делать, если на книги эти скидка 70%? Забить на мораторий и покупать, конечно. Семьдесять процентов - не хухры-мухры.
И я прям довольна.

По развороту каждой книги:

Collapse )